Créer sa morning routine

Pour bien commencer sa journée, il importe de créer une morning routine adaptée à chacun. Vous souhaitez vous sentir mieux ? Vous détendre avant de commencer vos journées parfois pleines de stress, de responsabilités ? Suivez les quelques conseils de Challenge Yourself pour organiser au mieux votre routine matinale.

Pourquoi créer sa morning routine ?

Le concept de morning routine s’est récemment popularisé et séduit de plus en plus de monde. Mais alors, pour quelles raisons est-ce si répandu ? Pourquoi créer sa morning routine ? Tout simplement pour ses nombreux bienfaits, aussi bien sur la santé mentale que physique.

Bien commencer la journée : un indispensable au quotidien 

Créer sa morning routine permet avant tout de bien commencer la journée. Se lever tôt peut paraître compliqué, mais croyez-nous, cela en vaut la peine. En effet, le fait de se lever tôt et d’être actif dès la matinée va vous aider à commencer votre journée au meilleur de votre forme. De plus, commencer votre journée par des activités qui vous plaisent vous aidera à avoir un état d’esprit des plus positifs. Cela vous permet également d’être motivé pour attaquer pleinement votre journée, parfois stressante et pleine de responsabilités. Vous verrez qu’organiser sa routine matinale est plus facile qu’on ne le pense. Il suffit d’avoir de la motivation, et envie de se sentir mieux dès le réveil.

L’importance de prendre du temps pour soi dès le matin

Bien commencer la journée passe par prendre du temps pour soi. Quel que soit la durée que vous prenez, il est important que vous vous concentriez pendant un petit moment sur vous. Lorsque vous créez votre morning routine, réfléchissez à ce que vous avez envie de faire, à pourquoi vous le faites. Il est important de commencer la journée détendue, avant d’entrer pleinement dans le stress du travail, des responsabilités, des rendez-vous.

De plus, vous serez satisfait de ce que vous avez accompli lors de ce petit moment rien qu’à vous. Cela dépend de vous et de ce que vous souhaitez faire. Mais quoi que vous décidiez, vous serez fier d’avoir réussi à faire cela. Vous pourrez ainsi recommencer cette routine chaque matin, et pourquoi pas la changer de temps en temps. Il est important que vous organisiez votre routine matinale par rapport à ce que vous aimez faire. L’important est de prendre du plaisir lorsque vous débutez votre journée.

Nul besoin de vous lever, comme certains le font, à 5h du matin pour avoir une meilleure morning routine. Décalez simplement votre réveil un petit peu. Cela dépendra évidement du temps que vous souhaitez passer sur votre morning routine. Selon ce que vous avez besoin de faire, vous saurez combien de temps cela vous prendra, et ainsi à quelle heure vous devez fixer votre réveil.

La morning routine doit devenir un rituel

Lorsque vous créez votre routine matinale, c’est pour tous les jours. Ainsi, ceci deviendra un rituel, une habitude, de la même façon que lorsque vous vous brossez les dents. Ce rituel doit évidement être un rituel plaisir, pendant lequel vous faites ce dont vous avez envie. Vous choisissez l’organisation de votre routine matinale. Ainsi, celle-ci doit vous correspondre entièrement. Cela ne doit pas être une contrainte pour vous de tenir ce rituel chaque matin. Eventuellement, votre morning routine deviendra un automatisme, vous ne vous poserez même plus la question.

Ainsi, créer sa morning routine a beaucoup d’avantages. Vous vous sentirez mieux, vous ferez des choses que vous aimez. Vous pourrez ainsi bien commencer votre journée, détendu et prêt à affronter le quotidien.

Les choses à ne pas faire lors de sa routine matinale

Il est important lorsque vous décidez de créer votre morning routine de savoir, évidement, ce que vous voulez faire, mais aussi ce que vous n’avez pas envie de faire le matin. Car, en effet, il y a souvent des choses qui nous apportent du stress et que l’on veut éviter. Par exemple, vous pouvez vouloir éviter :

• d’ouvrir vos e-mails
• de regarder les informations
• d’aller sur les réseaux sociaux

Ces quelques activités paraissent anodines mais peuvent vous apporter du stress et gâcher votre petit moment de plaisir avec vous-même. Evitez ces activités au maximum lorsque vous vous réveillez, afin de bien commencer la journée, de la façon la plus détendue possible. Il est également préférable, voire obligatoire, de ne pas penser au travail lors de votre routine matinale. En effet, le but de la morning routine est de vous détendre, de vous retrouver avec vous-même pendant ce petit moment. Penser au travail vous coupe dans ce moment d’apaisement, et ne vous donnera pas la satisfaction recherchée lorsque vous créez votre morning routine.

Organiser sa matinée par rapport à ce que l’on aime faire

Les activités que vous décidez d’accomplir le matin doivent être celles que vous aimez faire. Priorisez ce que vous appréciez, et vous verrez qu’il sera très facile pour vous d’en faire un rituel plaisir au quotidien. Selon vos besoins et ce que vous aimez faire pour vous détendre, vos envies ne seront pas les mêmes et ainsi vous ne créerez pas la même morning routine. Pour bien commencer votre journée, il vous faudra prendre du plaisir dans vos activités, afin d’être détendu et motivé au mieux avant d’effectuer vos obligations de la journée.

Se ressourcer grâce à l’exercice et à la nature 

Organisez également votre routine matinale par rapport à vos objectifs. Par exemple, si vous souhaitez vous vider la tête pour commencer la journée, optez pour une activité sportive telle que la méditation, le yoga. Ou encore, pour plus d’énergie, allez faire un footing dans la nature. Vous pouvez également simplement effectuer une petite promenade à l’extérieur de chez vous. Le fait de vous retrouver en pleine nature de bon matin vous sera très bénéfique. Entendre les oiseaux chanter, sentir la fraicheur matinale, éviter la pollution due à la circulation. Tout ça vous apaisera et vous mettra dans les meilleures conditions pour bien commencer la journée.

Choisir une activité plus spirituelle pour se détendre

De plus, si vous souhaitez faire quelque chose de plus spirituel, vous pouvez commencer votre journée par lire un livre. Ceci vous permettra de vous détendre, de vous inspirer, de développer votre imagination. Vous pouvez également écouter un podcast intéressant, sur le chemin pour aller au travail, ou bien pendant que vous prenez votre petit déjeuner. De plus, vous pouvez mixer deux activités et écouter un podcast tout en exerçant une activité physique par exemple.

Faire parler sa créativité et développer ses talents artistiques  

Si vous avez plutôt des envies créatives, choisissez des activités comme le dessin, l’écriture, jouer d’un instrument. Ces activités vous permettront de faire ce que vous aimez, tout en boostant votre productivité et votre motivation. Vous commencerez votre journée au mieux, avec l’impression d’avoir accompli quelque chose qui vous plait. L’imagination et la créativité sont des choses importantes pour évoluer positivement, et vous pourrez d’autant plus développer ces qualités lors de votre morning routine. Vous pouvez également prendre le temps d’organiser votre journée lors de ce moment si vous le souhaitez.

Les activités qui sont nécessaires dès le matin 

Cependant, quelques choses sont importantes, presque nécessaires pour se sentir au mieux dès le réveil dans votre corps et votre esprit. Tout d’abord, pensez à vous hydrater et buvez un verre d’eau en vous réveillant. En effet, le corps se déshydrate lors de votre sommeil, il est donc important de boire assez pour bien commencer la journée. Ensuite, faire des étirements vous permettra également d’être en pleine forme. Vous vous remettrez alors plus facilement de votre nuit et pourrez débuter votre journée au top de votre forme.

Planifier sa morning routine idéale

Maintenant que vous avez décidé de ce que vous ne voulez pas faire, il est temps de penser à ce que vous souhaitez faire. Ces quelques astuces sont importantes pour créer une morning routine idéale, la plus adaptée à vous et à vos besoins en matière de bien-être. Comprenez qu’organiser sa propre routine matinale est subjective. Ainsi, il vous appartient la décision des activités que vous effectuez, de l’heure à laquelle vous vous levez, du temps que vous y passez.

 Choisir à quelle heure fixer son réveil

Tout d’abord, comme vous le savez, créer sa morning routine pour bien commencer la journée requiert de se lever plus tôt qu’à votre habitude. Vous devrez décaler le réveil, même si ce n’est que de 30 petites minutes avant, et ça tous les matins de votre semaine. Comment commencer la journée du bon pied si, dès le réveil, vous ne vous sentez pas en forme ?

Il est important de ne pas repousser votre réveil, car sinon vous serez de mauvaise humeur pour le reste de la journée. Ainsi, vous devez trouver une heure pour commencer votre routine matinale qui soit à la fois nécessaire pour avoir le temps de faire ce que vous avez prévu, et assez tard pour ne pas être contraignante et vous permettre de dormir suffisamment. Vous n’avez aucune obligation de vous lever à 5h du matin si vous sentez que c’est trop tôt. Suivant ce que vous avez prévu, prenez le temps nécessaire pour être assez réveillé et ainsi bien commencer la journée.

Préparer ce dont on aura besoin la veille

Il est important que vous prépariez les choses qui seront nécessaires à l’organisation de votre routine matinale dès la veille au soir. En effet, lorsque vous vous réveillez, il vous sera plus pratique d’avoir déjà tout préparé au préalable. Ainsi, vous ne perdrez plus votre temps à savoir comment vous habiller, où sont vos chaussures de sport, dans quelle tasse vous allez servir votre café. Soyez le plus efficace et organisé possible afin de mener à bien votre morning routine.

De plus, essayez de ne pas vous coucher trop tard la veille. Il faut, pour être suffisamment reposé, dormir entre 7 et 8h par nuit. Ainsi, le fait de vous lever plus tôt doit inévitablement vous mener à vous endormir également plus tôt. Un petit livre, une série ou un film, un petit moment calme avant d’aller vous coucher vous permettra de bien dormir et d’être en forme pour votre morning routine du lendemain.

 

Pour conclure, créer sa morning routine n’est pas si compliqué qu’il n’y paraît. Il suffit de savoir ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas, et d’être en adéquation avec vos besoins du quotidien. Vous pouvez évidement décider seul de ce que vous souhaitez ajouter pour organiser votre routine matinale, ou bien vous pouvez contacter Valérie Sauvage. Cette coach de vie à Rennes vous guidera au mieux dans ce processus afin de bien commencer votre journée.

 

Zoé Hochet