Dépasser le manque d’aisance relationnelle ou comment s’affirmer avec confiance. Je sais que beaucoup d’entre vous aspirent à être plus à l’aise dans vos interactions avec les autres, à oser être vous-mêmes et à révéler votre véritable personnalité. C’est pourquoi j’ai décidé de vous partager mes conseils et stratégies pour vous aider à gagner en confiance, à vous affirmer avec audace et à vous épanouir pleinement. Un sujet que me touche particulièrement étant une ancienne grande timide. L’espoir est de mise et les idées ne manqueront pas ici pour passer à l’action.

 

Comment s’affirmer : Comprendre et surmonter ses peurs

Identifier les peurs qui vous empêchent d’être vous-mêmes

Lorsque nous manquons d’aisance relationnelle, il est crucial de comprendre les peurs qui nous retiennent.

Ces peurs peuvent provenir de différentes sources : expériences passées traumatisantes, croyances limitantes, schémas de pensée négatifs.

Sans prise de conscience concrète et précise, vous risquez de piétiner. De ne pas parvenir à dépasser le manque d’aisance relationnelle qui vous limite. Vous pouvez même vous trouver des excuses parfaites à l’inaction et au refus de tout changement? Ceci, au point de vous convaincre que tout est parfait dans le meilleur des mondes. Alors qu’au fond, si vous lisez cet article c’est que vous rêvez de savoir comment vous affirmer avec confiance sans continuer de maintenir des distances inconfortables.

Prenez alors le temps de réfléchir à ces peurs spécifiques qui vous retiennent et nommez-les. Ecrivez-les noir sur blanc.

Essayez de cerner au fond ce que vous craignez à sortir de votre zone de confort, de vos habitudes. Procédez à cette introspection attentivement. C’est un pas essentiel et un préalable crucial avant de vouloir aller plus loin.

Identifiez les réelles causes de votre immobilisme et de votre manque d’aisance relationnelle. Cela vous permettra d’accepter vos peurs et votre zone de vulnérabilité. Dès cette étape franchie, vous pourrez alors vous concentrer sur le fait de les dépasser.

 

On passe à l’action ?

Une fois que vous avez identifié vos peurs, il est important de les explorer en profondeur.

Prenez le temps et essayez de ne rien laisser s’échapper…Méfiez vous des peurs apparentes ou peurs écrans. Elles dissimulent souvent des peurs bien plus ancrées. je vous ferai un article sur le sujet si vous me le demandez en commentaires.

Pour apprendre à dépasser le manque d’aisance relationnelle, suivez bien ce modèle de questionnement. Il m’a beaucoup aidée et je vous recommande de l’adopter :

1. Qu’est-ce qui me fait vraiment peur dans ces situations ?
2. Existe-t-il des conséquences irréversibles et insurmontables si mes craintes se réalisent ?
3. Suis-je en mesure, seul.e, d’y apporter une solution ? Ou puis-je me faire aider face à ces conséquences ?
4. Est-ce toujours si effrayant maintenant que je sais pouvoir résoudre ce problème ? Ou que je peux m’entourer pour y parvenir ?

En analysant vos peurs de manière rationnelle, vous pourrez commencer à les démystifier.

Vous allez vite vous rendre compte qu’elles ne sont sans doute pas aussi insurmontables qu’elles le paraissent de prime abord.

Si vous êtes objectif.ve, nombre de vos préoccupations passées ne se sont jamais avérées aussi graves et lourdes de conséquences que ce que vous avez pu imaginer. Vous êtes toujours là. Debout. Et, je vous souhaite de vous trouver plus fort à chaque dépassement de vos peurs.

 

Reconnaître les personnes ou les types de personnes qui vous font vous effacer

Dans notre parcours d’épanouissement personnel, il est essentiel de reconnaître les influences négatives dans notre entourage pour comprendre comment s’affirmer.

Il peut s’agir de personnes toxiques qui sapent notre confiance en nous, qui nous critiquent constamment ou qui nous manipulent. Prenez conscience de ces personnes et des schémas relationnels qui vous font vous effacer. Cela peut être difficile, car ces schémas sont souvent profondément ancrés. Il peut s’agir de collègues, ou de quasi amis (changez d’amis dans ce cas ;)). Mais aussi de membres de votre famille qui sans le vouloir intentionnellement brisent vos rêves ou vous brisent vous.

Une fois que vous aurez identifié ces influences négatives, il est important de vous protéger.

Eloignez vous des personnes toxiques autant que possible.

Entourez vous de personnes positives, bienveillantes et encourageantes. Cherchez à les fréquenter autant que possible et nourrissez vous de cette énergie qui motive et dope.

N’oubliez pas que vous méritez d’être entouré de personnes qui vous soutiennent dans votre cheminement vers une plus grande aisance relationnelle. Même si vos choix ne sont pas ceux de ceux qui vous entourent. Que vous n’êtes pas de ceux qui parlent avec tout le monde très naturellement. Tout vient à qui le veux vraiment (ou presque)

 

Comment s’affirmer : Développer une confiance en soi solide pour dépasser le manque d’aisance relationnelle

Cultiver l’amour-propre et la confiance en ses qualités

La confiance en soi est un élément clé pour surmonter le manque d’aisance relationnelle. Pour cultiver une confiance en soi solide et stable, commencez par vous concentrer sur votre amour-propre.

Prenez le temps de vous apprécier et de reconnaître objectivement vos qualités, vos talents et vos succès passés.

Faites une liste objective et optimiste de vos réalisations et des défis que vous avez relevés avec succès. Cela vous aidera à renforcer votre estime de vous-même :

• je suis une personne généreuse
• je sais me montrer courageuse et persévérante
• je sais faire preuve de patience et de compréhension
• j’ai réussi à avoir mon bac, mon permis, à être aimé de mon conjoint et à avoir de beaux enafnts
• je suis une amie fidèle, chaleureuse, enjouée et attentive
• …

Faites une vraie belle liste qui vous représente. Partez à la rencontre de qui vous êtes vraiment. Et ressentez de la fierté et de la gratitude pour tout le beau.

 

Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives

Il faut que je sois honnête avec vous. Comme beaucoup d’entre vous, j’ai longtemps entretenu une tendance naturelle à me dénigrer et à exagérer ce qui n’était pas à la hauteur de mes attentes en terme de qualités.

Je me suis collée des étiquettes, j’ai acceptée celle que l’on me collait, je les ai validées, entretenues, nourries même. jusqu’à m’en rendre compte et pister comme un chasseur en colère tout ce qui ressemblait à de l’auto-sabotage.

Essayez d’observer la manière dont vous parlez de vous-mêmes et le regard que vous portez sur la personne que vous êtes aujourd’hui. La vidéo dont je vous ai déjà parlée m’a beaucoup aidé et ce n’était que le début. Transformer les pensées négatives en affirmations positives est devenu l’une de mes forces mais parfois avec la fatigue je dois rester vigilante pour ne pas chuter… En remplaçant les croyances limitantes par des affirmations qui renforcent votre confiance en vous, vous pouvez reprogrammer votre esprit pour adopter une attitude plus positive. C’est incroyablement efficace pour dépasser ses

 

Pratiquez l’autocompassion et la bienveillance envers vous-même

Soyez bienveillant envers vous-même lorsque vous faites face à des échecs ou des difficultés. Acceptez que tout le monde fait des erreurs et utilisez ces moments comme des occasions d’apprentissage et de croissance. Traitez-vous avec gentillesse, patience et compréhension.

 

Comment s’affirmer : Pratiquer l’authenticité dans les relations

Être authentique avec soi-même

Pour développer une aisance relationnelle véritable, il est essentiel d’être authentique avec vous-même. Cela signifie écouter votre voix intérieure, connaître vos valeurs et vivre en accord avec celles-ci. Prenez le temps de vous connecter avec vos aspirations les plus profondes et de vous engager à être fidèle à vous-même, peu importe les circonstances.

Soyez honnête avec vous-même et avec les autres. Exprimez vos opinions et vos émotions de manière respectueuse, sans craindre le jugement. Lorsque vous êtes authentique, vous créez une atmosphère de confiance autour de vous, ce qui encourage les autres à être eux-mêmes également.

Pratiquer l’empathie et l’écoute active

L’aisance relationnelle ne se limite pas à être à l’aise avec soi-même, mais aussi à être à l’aise avec les autres. La pratique de l’empathie et de l’écoute active est essentielle pour établir des liens authentiques avec les autres.

L’empathie consiste à se mettre à la place de l’autre, à comprendre ses émotions et ses perspectives. Lorsque vous écoutez activement quelqu’un, vous lui montrez qu’il est important et que vous êtes véritablement intéressé par ce qu’il a à dire. Pratiquez l’écoute active en posant des questions ouvertes, en réfléchissant à ce qui est dit et en montrant que vous êtes présent dans l’instant.

 

Conclusion pour comprendre comment s’affirmer 

En conclusion pour comprendre comment s’affirmer, votre parcours vers une plus grande aisance relationnelle nécessite une exploration approfondie de vos peurs, une reconnaissance des influences négatives, une cultivation de la confiance en soi et la pratique de l’authenticité dans vos relations. Rappelez-vous que vous avez le pouvoir de vous épanouir et de révéler la meilleure version de vous-même. Vous êtes sur le point de vivre une transformation extraordinaire. N’ayez pas peur d’être vous-même et de partager votre lumière avec le monde.

Je vous souhaite un voyage rempli de découvertes et de réalisations positives.

Avec toute mon amitié, Valérie Sauvage