Prendre la parole en public : c’est à votre tour

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir paralysé à l’idée de prendre la parole en public ? Cette compétence oratoire essentielle peut sembler intimidante, mais nous allons découvrir ensemble comment vous épanouir dans cet art de la communication. En tant que coach et ancienne grande timide, je sais combien il est crucial de se libérer de cette peur. Surtout, je vous conjure de ne plus repousser à plus tard cet apprentissage qui changera votre vie. 

Pourquoi la prise de parole en public est-elle essentielle ?

Prendre la parole en public est bien plus qu’un simple exercice de communication. Cela vous permet de vous affirmer, de partager vos idées et d’influencer positivement ceux qui vous entourent. Que ce soit lors de réunions, de présentations professionnelles ou d’événements sociaux, cette compétence peut transformer vos interactions et vous ouvrir à de nouvelles opportunités. En outre, savoir prendre la parole en public en toutes circonstances sans angoisse ni peur du ridicule fait une grande différence dans la vie. Aussi, je ne peux que vous pousser au maximum à vous faire le cadeau de progresser en la matière.

Reste à savoir comment procéder pour développer vos compétences oratoires, n’est-ce pas ?

Comme je ne vous ai pas devant moi et que je ne connais ni votre niveau d’aisance, ni vos expériences en la matière, ou encore ce qui vous retient, je vais vous conseiller précisément mais de manière générale. Vous pouvez également découvrir ma playlist de vidéos youtube dédiées à la prise de parole en public.

Si vous souhaitez aller plus loin, contactez-moi. En quelques séances, vous verrez une transformation radicale.

Avant cela, voici la promesse ;)

Les avantages de la prise de parole en public

1. Renforcement de la confiance en soi : En maîtrisant l’art de la prise de parole, vous renforcez votre estime de soi et votre assurance dans diverses situations sociales. Cela a alors un impact direct sur votre vie personnelle. Que ce soit lors de dîners entre amis ou dans des situations plus formelles. Cela vous notamment permet de vous affirmer, ou encore de ne pas regretter de ne pas vous être positionné.
2. Opportunités professionnelles : Savoir vous exprimer clairement peut vous mener à des promotions, des responsabilités accrues et une meilleure reconnaissance au travail. Imaginez-vous capable de défendre vos idées lors d’une réunion cruciale ou de captiver votre auditoire lors d’une présentation devant des clients. Est-ce que cela ne ferait pas une grande différence pour vous ? Et on en parle de ce syndrome de l’imposteur qui sabre vos compétences oratoires au passage ? En travaillant votre maîtrise de cet exercice de communication, vous inversez la tendance. Vous gagnez en légitimité et en crédibilité. Il serait alors vraiment dommage de passer à côté de ces formidables sensations, non ?
3. Création de réseaux : Prendre la parole en public aide nettement à établir des connexions et à élargir son réseau personnel et professionnel. Chaque intervention est une chance de rencontrer de nouvelles personnes et d’initier des conversations significatives. Certaines seront fugaces. D’autres seront un premier pas vers une nouvelle amitié, voire plus. Quelles que soient vos aspirations, avouez que vous avez besoin de maîtriser cet atout.
4. Transmission d’idées : Une bonne prise de parole vous permet aussi de partager vos idées et vos passions, d’inspirer les autres et de provoquer des changements positifs. En exprimant vos pensées avec clarté et passion, vous devenez un acteur du changement. Nous parlons de plus en plus « d’impacter » autrui. Sans bonnes capacités oratoires, tout devient plus compliqué. A la fois pour vous mais aussi pour l’auditoire qui aimerait être partout sauf en train de vous écouter. (Je ne vous juge pas, j’étais pareille !)

Maîtrisez votre sujet et connectez-vous à votre public

Préparez-vous en profondeur : clarifiez votre intention

Avant de vous lancer, il est essentiel de clarifier l’intention avec laquelle vous souhaitez prendre la parole. Quelle est votre objectif ? Souhaitez-vous inspirer, informer, persuader, ou simplement partager une expérience personnelle ?

• Prise de parole professionnelle : Dans un cadre professionnel, votre objectif pourrait être d’être embauché, de convaincre votre équipe d’adopter un nouveau projet, de présenter des résultats ou d’influencer des décisions stratégiques. Réfléchissez à la manière dont votre message peut répondre aux besoins de votre auditoire et comment il peut faire avancer vos objectifs de carrière, la productivité de votre équipe par exemple.
• Prise de parole personnelle : Que ce soit lors d’un mariage, d’une fête d’anniversaire ou d’une réunion de famille, votre intention peut être de créer des connexions émotionnelles, de partager un moment de joie ou de célébrer une étape de vie. Identifiez ce que vous souhaitez transmettre et comment cela peut enrichir l’expérience de votre auditoire. Que les réunions familiales ne soient plus sources d’angoisses de peur de na pas savoir comment vous positionner, de quoi parler et comment.

Clarifier votre intention vous permettra d’orienter la préparation de votre discours et d’orienter votre mindset ou état d’esprit en ce sens. Cela vous aidera à choisir les mots et les anecdotes qui résonneront le mieux avec votre public. Cela vous mettra aussi dans la bonne énergie.  (Je vous ferai un article sur le sujet)

(Nous verrons aussi ce qu’il en est des prises de paroles spontanées sans préparation préalable)

 

Recherchez des informations fiables pour assurer votre discours lors de toute prise de parole en public à enjeu

Une fois que vous avez défini votre intention, c’est le moment d’explorer et de plonger dans la richesse des connaissances qui viendront nourrir et étayer votre message. Pensez à cette phase de recherche comme à une aventure passionnante ! Parcourez des sources professionnelles, des livres inspirants, des articles captivants et même des témoignages poignants selon ce que vous envisager de présenter. (ChatGPT saura aussi vous aider ;)

Toutes ressources écrites, audios ou vidéos ne sont pas seulement des informations. Ce sont autant d’excellentes manières de vous rassurer sur la bonne construction de votre discours, d’en préciser le contenu et d’y apporter des mentions et détails dont vous serez alors certains. Sans oublier qu’avec une belle structure, vous saurez ainsi toucher le cœur de votre auditoire, si telle est votre ambition du moment.

N’hésitez pas à puiser dans une variété de sources ! Plus vous diversifiez vos lectures, plus vous enrichissez votre discours. Restez à l’affût des tendances actuelles et des points de vue d’experts qui ajouteront une profondeur à votre propos. Pensez à des chiffres, statistiques, études (y compris celles étant controversées) pour venir enrichir et surprendre lorsque vous prendrez la parole en public.

Une précaution cependant : ne tombez pas dans la procrastination intelligente. Celle-ci se démarque de la procrastination que vous connaissez par le fait que vous passez bien à l’action, mais que vous y consacrez trop de temps en recherches et y mettez plus d’énergie que nécessaire.

 

Adaptez votre discours à votre audience : un incontournable !

Surtout, n’oubliez pas que connaître votre audience est primordial.

Prenez le temps de comprendre qui ils sont et ce qu’ils attendent de vous. Adaptez ainsi votre discours à ce qu’ils sauront comprendre et retenir. Sont-ils des spécialistes ou des professionnels avertis ? Ou découvrent-ils le sujet que vous exposerez ? Toutes ces informations ont précieuses. Cela vous permettra de personnaliser votre discours et de créer un lien équilibré avec votre public. En les comprenant mieux, vous pourrez répondre à leurs attentes et établir une connexion qui fera toute la différence.

C’est un point que je travaille beaucoup avec mes clients. Je leur explique tous les points à ne jamais négliger pour connaître au mieux leur audience, leurs attentes et comment faire tilt.

J’ai une trame que je leur partage et qui rend aisées toutes découvertes et prises de parole en public.

Structurez votre discours

 

Organisez votre présentation en sections claires, avec des transitions fluides. Cela facilitera la compréhension de votre message et rendra votre discours plus engageant. Et attention : jamais plus trois d’idées développées lors d’une prise de parole en public ou alors la structure doit être pensées pour se développer d’une manière précise. C’est une clé essentielle.

• Concevez toujours une introduction accrocheuse : Commencez par une anecdote, un chiffre ou une question captivante qui illustre votre intention. Soyez prêt à surprendre, à attiser la curiosité de votre auditoire tout en asseyant votre autorité sur le sujet dont vous allez parler. Cette partie du travail avec mes clients est la plus transformatrice pour eux lorsque l’on parle de l’intérêt qu’ils apprennent alors à susciter.
• bâtissez un développement logique : Guidez votre audience à travers vos idées. Chaque partie doit être claire et s’enchaîner naturellement pour maintenir l’intérêt. Annoncez avec structure comment va se décomposer votre intervention et pourquoi. C’est tout un art, mais cela s’apprend très bien.
• Ne négligez jamais votre conclusion :C’est un point qui pêche souvent. Comme si tous les efforts avaient été fournis au préalable et que la conclusion importait peu…C’est justement l’inverse. Avec quel message souhaitez-vous que votre public reparte , Quelle impression ? Quelle étape à franchir ? Terminez toujours par un appel à l’action ou par une réflexion marquante qui invite votre auditoire à agir ou à réfléchir. Par exemple, incitez-les à mettre en pratique ce qu’ils ont appris. De nombreuses autres conclusions sont possibles. Ce qui importe c’est que cette dernière s’aligne sur votre intention initiale, que cela s’adapte à votre personnalité ou votre rôle ce jour, et au but que vous poursuivez.

Envie d’apprendre à maîtriser aisément tous ces points ? Je vous invite alors à me contacter pour un coaching en prise de parole en public qui fera toute la différence en matière d’aisance oratoire, de posture et de force de conviction.

Prendre la parole en public : comment mieux gérer le stress et l’anxiété

Identifiez vos déclencheurs de stress en matière de prise de parole en public 

Le stress est une réaction normale pour beaucoup avant de prendre la parole en public. Y copris devant deux ou trois personnes seulement. Prenez alors le temps d’identifier ce qui vous met mal à l’aise – que ce soit la peur du jugement, le manque de préparation, la sensation de ne pas détenir les compétences attendues… En comprenant vos déclencheurs, vous pourrez ainsi mieux les gérer.

• Observez-vous : Écrivez vos pensées et émotions avant une prise de parole pour mieux les comprendre ou prenez simplement conscience de ce qui se pense en votre for intérieur à l’idée même de prendre la parole en public ou lorsque vous êtes en pleine action. Notez ce qui vous angoisse ou identifiez, après coup, quelles pensées ont pu déclencher en vous l’émergence de ces angoisses.
• Pratiquez la pleine conscience : J’ai conscience que vous pouvez ne pas vous sentir attiré par cette pratique mais, en tant qu’hyper active (accro au mouvement perpétuel), je peux témoigner du fait que j’adore la méditation. Si vous essayez, cela vous aidera à rester ancré et à réduire votre stress. Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer et vous recentrer sur vous-même. Dès trois semaines de pratique quotidienne, vous vous surprendrez à vous sentir plus zen, moins réactif et à même de calmer vos pensées et vos diverses ruminations.

Quelques exemples de techniques de relaxation que je peux recommander avant toute prise de parole en public

Je vais être très honnête avec vous. Il y a dix ans ans, si on m’avait dit d’incorporer des techniques de respiration et de méditation dans ma routine, je n’y aurais pas songé une seconde. Aujourd’hui, même en voyage, j’essaie de trouver un centre de méditation pour m’offrir cette pause incomparable. Pourquoi ? Parce que les bienfaits sont réels. Quelle que soit votre pratique de relaxation préférée, chacune peut vous aider à réduire votre niveau d’anxiété et vous permettre de rester centré(e) avant votre prise de parole en public.

Aucune technique de relaxation ne vous est familière ? Je vous explique en quelques mots comment procéder :

• Respiration profonde : Prenez quelques instants pour respirer profondément avant de commencer. Puis, tranquillement, inspirez par le nez sur 4 secondes. Bloquez cet air pour qu’il vous emplisse tout en douceur et expirez lentement par la bouche sur 4 à 6 secondes. Répétez cette technique durant 5 minutes…et dites-moi en commentaires si cela ne vous apaise pas.
• Méditation guidée : Je vous invite à découvrir sur ma chaîne Youtube ma playlist de méditations guidées qui vous permettront de vous laisser porter au son de ma voix vers plus de sérénité et de tranquillité d’esprit. Même quelques minutes peuvent faire une grande différence en termes de calme intérieur. Ne croyez pas que la méditation vise à vider sa tête de toute pensée. Il s’agit plutôt d’apprendre à diriger vos pensées pour en maîtriser la teinte et le flot. Ainsi, vous apprendrez aisément à transformer vos pensées négatives en pensées positives. Vous saurez aussi vous ancrer plus facilement dans le présent et vous extraire de tous flots de pensées oppressants ou épuisants.

Visualisez votre succès pour prendre la parole en public plus sereinement

La visualisation est une technique puissante. Avant votre discours, imaginez-vous en pleine prise de parole en vous sentant pleinement à l’aise, captivant votre auditoire, recevant des réactions positives, apparaissant comme légitime pour mener cette réunion… Cela renforcera votre confiance et préparera votre esprit à réussir.

Oui, cela semble curieux !

Vous pouvez même me dire : « mais ce n’est pas ce que je vais ressentir ! »

Plus vous vous répéterez que vous ne serez pas à l’aise, plus vous ancrerez cela dans votre esprit comme une vilaine prémonition autoréalisatrice. Alors, on arrête cela et on reprend le contrôle de ses pensées. Merci la méditation ! ;)

La pratique régulière et des méthodes précises de visualisation sauront vous conditionner positivement.

Si les sportifs le font, ce n’est pas pour rien.

Captivez votre audience en adoptant la meilleure posture possible

Adoptez un langage corporel positif lors de toute prise de parole en public

Votre posture et votre langage corporel sont cruciaux. Assurez un contact visuel avec votre public. Utilisez des gestes naturels pour accompagner votre discours et transmettre votre enthousiasme.

• Gardez une posture droite, ouverte, stable, ancrée dans le sol : Cela transmet confiance et assurance. Évitez de croiser les bras, ce qui peut créer une barrière avec votre auditoire. Ne gigotez pas et faites attention à tous gestes parasites. Je travaille cela aussi bien avec les managers, dirigeants qu’avec les élus politiques dont chaque geste est observé et critiqué. Mais je ressens tellement de plaisir à accompagner étudiants, aspirants à l’embauche ou encore frère aimant qui souhaite offrir un magnifique discours lors du mariage de sa petite sœur. (Clin d’œil spécial à destination d’Alexandre ;) qui a brillamment réussi)
• Établissez un contact visuel : Cela crée un lien avec votre public et montre votre engagement. Alternez le contact visuel entre différentes personnes pour impliquer l’ensemble de l’audience.

Variez votre voix

Projetez votre voix et modifiez votre rythme et votre intonation pour maintenir l’intérêt. Jouez avec les mots, les silences, les accélérations. Les pauses stratégiques permettent à votre public d’intégrer l’information et vous avez alors l’occasion d’appuyer votre discours sur les points importants en insistant avec plus d’énergie sur certains mots . Et n’oubliez pas de respirer…Combien de personnes viennent me voir pour apprendre à ne plus être à bout de souffle en réunion ou lors de diverses prises de paroles en public.

Quelques conseils au passage :

• Articulez clairement : Assurez-vous que chaque mot soit audible. Entraînez-vous à parler distinctement pour que chaque auditeur puisse vous entendre. Prenez votre temps et observez si votre public continue de vous suivre ou s’il décroche.
• Utilisez des variations de ton tout au long de votre intervention : Cela rend votre discours vivant et dynamique. Jouez avec votre voix pour souligner des points importants. Créez la surprise, jouez le suspens, surprenez… c’est tellement plus plaisant pour tout le monde.
• Dernier point ici : évitez de boire vos propres paroles ! L’idée n’est pas de briller pour nourrir votre ego mais bien de maîtriser une prise de parole visant un objectif bien défini. Visez plutôt l’adhésion de votre public, son engagement, sa motivation, son information…

Racontez une histoire

Dès lors que l’on travaille ses capacités oratoires et sa maîtrise de la communication, nous pouvons aller sur le storytelling ou l’art d’attirer l’attention, de captiver, et d’engager via des histoires réelles et inspirantes (ou créées pour marquer les esprits).

Utiliser des exemples concrets rend les présentations mémorables.

C’est alors un apprentissage qui offre de jongler aisément entre nos propos et des métaphores inspirantes. Savoir intégrer des histoires personnelles humanise votre discours et crée une connexion émotionnelle. Partager vos propres défis vous rend plus accessible et inspirant.

Ce ne sont que quelques exemples de ce que nous pouvons faire ENSEMBLE.

Cherchez un accompagnement en prise de parole en public à Rennes, Paris ou en distanciel

Si vous voulez vous libérer de vos peurs et enfin vous sentir à l’aise en prise de parole, voire briller de charisme, je vous invite à découvrir mes accompagnements en coaching ou en formation. Ensemble, nous pourrons travailler sur vos objectifs et vous aider à révéler votre potentiel.

• Contactez moi au 06 64 47 94 69 ou par email : contact@challengeyourself.fr

Si vous êtes prêt(e) à révéler votre voix et à briser les chaînes qui vous retiennent, contactez-moi dès aujourd’hui.

Valérie, votre coach