Faire des pauses pour gérer au mieux son stress

Faire des pauses est un élément essentiel pour gérer le stress du quotidien, que cela soit dans la vie professionnelle comme personnelle. Il est très important de prendre du temps pour soi quand cela est nécessaire. Ainsi, octroyez-vous des récompenses lorsque vous avez passé une étape, accompli une tâche compliquée. Challenge Yourself vous donne les clés indispensables pour faire des pauses et gagner en motivation.

S’autoriser des récompenses au travail

Lorsque vous êtes au travail, vous pouvez vous sentir stressé par des responsabilités qui vous sont données régulièrement.

Cela vous angoisse, et vous avez envie de finir votre travail à temps, vous avez envie de vous avancer pour les jours à venir peut-être. Cependant, il est très important de tout de même s’autoriser quelques pauses dans la journée. Cela vous aidera à vous remotiver, à vous sentir plus détendu. En effet, vous ressourcer et prendre le temps de relativiser les choses est nécessaire. Dites-vous que vous faites de votre mieux, c’est le plus important. Prendre du temps pour soi permet de se ressourcer et de se remotiver.

Vous pouvez faire des pauses pour vous récompenser d’avoir fini une tâche. Si vous avez fini une tâche que vous vous étiez fixée avant une certaine heure, vous pouvez vous octroyer une petite récompense. Vous pouvez ainsi prendre quelques minutes pour aller boire un café, pour prendre un petit peu l’air, parler avec vos collègues, regarder votre téléphone.

Prenez quelques instants pour faire une pause et faire ce que vous avez envie. Mais aussi ce qui vous permettra d’être davantage motivé pour le reste de votre journée de travail. Ainsi, oubliez pendant quelques instants vos craintes et prenez du temps pour vous, pour vous apaiser et vous ressourcer. Vous pourrez ensuite revenir à votre bureau plus motivé et plus détendu qu’avant. Cela vous fera donc gagner du temps dans votre journée, puisque vous travaillerez bien plus efficacement que si vous n’aviez pas pris le temps de vous remotiver.

Faire des pauses : se promener dans la nature

La nature nous environne et est très importante dans la vie quotidienne. C’est pour cela qu’il importe grandement de faire des pauses dans la nature. Afin de vous ressourcer, de prendre l’air, de marcher un petit peu.

Une petite promenade présente, en plus d’avantages pour votre humeur, des avantages physiques. Vous faites un certain effort lorsque vous marchez dans la nature. Cela vous empêche de rester assis sur une chaise et vous permet donc de faire un petit exercice. Ce n’est pas pour cela qu’il faut négliger une vraie activité sportive, mais c’est un bon début.

Lorsque vous souhaitez prendre du temps pour vous, pensez à faire une petite balade dans la nature, que cela soit sur la plage, dans un parc près de chez vous, dans une forêt. Prenez l’endroit que vous préférez, qui vous apaise au mieux, et prenez un petit peu de temps pour vous promener. Après une longue journée de travail ou de rendez-vous, octroyez vous la récompense de prendre l’air. Cela vous fera beaucoup de bien, et vous pourrez reprendre votre journée en vous sentant mieux.

Prendre l’air est toujours une bonne solution lorsque vous souhaitez échapper au stress de la journée. Que cela soit le matin, avant toute la pollution des voitures, ou le soir, lorsque le soleil commence à se coucher, la nature est un endroit paisible qui permet de se sentir plus apaisé et ressourcé.

Commencer une activité créative pour se détendre au mieux

Que vous ayez un talent artistique particulier ou non, vous pouvez vous lancer dans une activité créative. Cela permet de se détendre, de penser à autre chose que les choses qui peuvent vous angoisser au quotidien. Vous pouvez faire des pauses chez vous, pour vous exercer dans ces activités, ou suivre des cours auprès de professionnels par exemple. Vous pouvez par exemple vous essayer à :

• La peinture
• La poterie
• L’écriture
• L’apprentissage d’un nouvel instrument, et tant d’autres choses

Les bienfaits d’une activité créative pendant la pause

Ces activités peuvent vous permettre de vous évader, mais aussi elles développeront votre créativité, votre imagination. Vous apprendrez quelque chose de nouveau, qui ne pourra vous être que bénéfique. De plus, vous pourrez inviter vos amis à se joindre à vous pour se lancer également dans une de ces activités. Ainsi, cela vous permettra de passer du temps avec des personnes qui vous sont chers, ce qui vous procura davantage de détente. Ce moment de partage et d’apaisement vous aidera fortement dans vos défis du quotidien.

Si vos amis ne sont pas intéressés par cette activité, pourquoi ne pas vous inscrire à un cours ? Cela serait pour vous l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de passer un bon moment. De plus, vous apprendrez auprès d’un professionnel. Vous serez ainsi fier de voir vos avancées au fil du temps.

Vous pouvez également par exemple vous lancer dans l’écriture d’un journal intime, qui sera extrêmement bénéfique pour vous. Cela vous permettra de poser à l’écrit les choses qui vous apportent du stress, les choses qui arrivent dans votre vie en général. De cette façon, vous pourrez vous libérer de vos pensées, et ainsi passer à une nouvelle journée de façon plus détendue.

Ainsi, il est important pour vous que vous commenciez une activité artistique, afin de développer des qualités créatives, ainsi que votre imagination. Celle-ci vous aidera à vous détendre au mieux et vous permettra de faire des pauses dans votre semaine.

Faire des pauses : faire une activité spirituelle

Lorsque vous faites des pauses, vous pouvez décider de commencer une activité plus spirituelle. Ces activités vous permettront de vous évader et de vous détendre.

Prenez du temps pour vous et pour faire des activités que vous appréciez. Ainsi, vous serez davantage motivé pour le reste de votre journée. Quel que soit le moment de la journée que vous choisissez pour vous octroyer une récompense et un petit moment de temps libre. Celui-ci vous fera du bien et vous permettra de reprendre le cours de votre vie dans les meilleures conditions. Vous pouvez par exemple prendre quelques instants pour :

• Lire un livre
• Ecouter un podcast
• Faire une séance de méditation, …

Lire un livre permet de s’évader et se détendre

Tout d’abord, lire un livre vous permettra de vous évader à travers ce que vous lirez. Vous développez votre imagination lorsque vous lisez. Ainsi, cela vous permet de vous détendre pour votre journée, le temps de quelques pages.

Ecouter un podcast : une activité à faire partout

De la même façon, vous pouvez également décider de vous lancer dans l’écoute de podcasts. Il en existe pour tous les styles.

Certains parlent d’actualités, d’autres font de l’humour, ou encore parlent de développement personnel. Vous en trouverez forcément un qui vous intéressera. Le podcast est une très bonne solution lorsque vous n’avez pas le temps pour vous détendre. En faisant la vaisselle, dans les transports en commun, pendant votre pause au travail. Vous pouvez écouter un podcast en toute situation.

Cette méthode permet de vous apaiser en écoutant une voix parler. Cela peut être une bonne solution si vous avez du mal à dormir. Ecoutez un podcast de développement personnel par exemple. Cela vous aidera alors à prendre confiance en vous tout en vous détendant au maximum.

Pourquoi pas tenter la méditation pendant ses pauses ?

Si vous souhaitez faire des pauses dans la journée, pensez à la méditation. Cette méthode vous permet de vous recentrer sur vous-même et de vous détendre au maximum. Ainsi, vous prenez du temps pour vous, et cela représente un moment calme d’apaisement et de sérénité.

Une dernière activité que l’on connait peu mais que vous pourriez tenter est la sophrologie. Durant la séance, vous entendez une voix douce qui vous chuchote des choses apaisantes et relaxantes. Vous faites également de nombreux exercices qui consistent à vous détendre au mieux. Cette activité peut être très bénéfique pour des personnes qui accumulent beaucoup de stress et voudraient se détendre efficacement.

Se dépenser pour se vider la tête 

Il est très important dans la vie de tous les jours de se dépenser. Faire une activité physique régulière est très conseillé pour votre bien-être, à la fois physique et mental. Ainsi, même si il est parfois compliqué de se motiver pour faire du sport, comprenez que cette activité ne pourra vous être que bénéfique. De plus, la fierté d’accomplir quelque chose et de progresser dans ce domaine est très gratifiant. Ainsi, profitez d’une petite séance de sport lorsque vous faites des pauses.

Les bienfaits d’une activité sportive active 

Tout d’abord, vous pouvez faire une activité sportive plutôt active, c’est-à-dire quelque chose qui vous permet de vous dépenser et donc de vous vider la tête. Par exemple du footing, de la musculation, ou autre. Vous mettrez toutes les sources de votre stress de côté le temps de cette séance. Vous dépenser vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.

Prendre du temps pour soi est très important, et c’est pour cela que le sport est une très bonne solution. Vous pourrez par exemple vous inscrire à une salle de sport, à un cours, ou bien réunir vos amis pour faire une séance ensemble. Cela sera un moyen convivial de faire des efforts, et évidement de vous détendre. Vous vous sentirez bien mieux après une séance d’une activité sportive de votre choix.

De plus, si vous faites du sport dans la nature, cela sera une occasion supplémentaire de prendre l’air et de vous ressourcer. Le sport n’a que des bienfaits, il suffit de s’y motiver !

Une activité plus calme et propice à la relaxation

Pour une activité physique plus calme, vous pouvez choisir le yoga. Là aussi, vous pouvez décider de faire cela seul ou accompagné, chez vous ou en suivant un cours. Il vous appartient de décider la façon dont vous voulez procéder, mais n’hésitez pas à commencer cette activité. Là aussi, vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre tête. Vous améliorerez votre souplesse, et prendrez du temps pour vous et pour vous faire du bien.

 

Ainsi, comprenez que faire des pauses est très important pour gérer votre quotidien et votre stress. Vous avez une vie chargée, pleine de responsabilités, et vous avez besoin de prendre du temps pour vous. Tout le monde en a besoin. Que cela soit seul, accompagné, à la maison, dans une salle de cours, ou encore dans la nature, prenez le temps de faire des pauses et octroyez-vous des récompenses pour ce que vous réussissez à accomplir chaque jour. Pour un accompagnement plus personnalisé, contactez Valérie Sauvage, coach de vie à Rennes.

 

Zoé Hochet