Cultiver le bon stress c’est avoir de l’eustress

Le stress, quand il est négatif, est nuisible pour la santé. Tandis que l’eustress, qui est le stress positif, est souvent méconnu. Gérer son stress c’est aussi apprendre à différencier le mauvais du bon stress appelé : l’eustress. Grâce aux conseils d’une coach de vie à Rennes, découvrez comment cultiver le bon stress  délivrez-vous de vos pensées négatives.

 

Une différenciation importante

Pour cultiver le bon stress, il est important de savoir différencier le bon du mauvais. En effet, l’eustress est un terme en psychologie qui désigne le bon stress et le mauvais stress peut être aussi appelé : le distress. Le bon stress dépend du niveau de votre appréhension autour d’une situation.

Voici quelques questions pour vous guider dans la différenciation du bon et du mauvais stress :

 

• Vous ressentez une certaine peur ?
• Vous perdez confiance en vous ?
• Vous vous sentez pas à la hauteur ?
• Vous n’en dormez plus ?

 

Si la réponse à ces questions est oui alors vous stressez mais dans le mauvais sens du terme.

Par ailleurs,

• vous êtes motivé ?
• vous avez envie de donner votre maximum ?
• Est-ce que c’est un nouveau défi que vous voulez relever avec brio ?
• Vous avez hâte de montrer ce dont vous êtes capable ? Si la réponse est oui alors votre stress est positif.

 

Dès lors que vous savez comment il se présente, il est simple de réussir à gérer le stress. Face au mauvais stress, qui lui, peut avoir des répercussions sur votre santé, l’eustress peut vous permettre d’atteindre vos objectifs. Cette montée de motivation, de détermination montre que votre stress ne peut que vous pousser à surmonter vos défis que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle. Et c’est cette motivation qui définit ce bon stress. Selon votre ressenti face à une situation, il est possible de savoir si c’est de l’eustress donc du stress positif ou du stress négatif.

Ainsi gérer son stress et cultiver le bon stress passe avant tout par votre ressenti vis-à-vis d’une situation ou d’un évènement.

 

Cultiver le bon stress

Gérer son stress c’est aussi favoriser le bon stress. Cela passe par un encouragement par vous-même pour vous-même. C’est-à-dire qu’au moment où vous ressentez un engouement pour tel ou tel défi, vous allez pouvoir canaliser toutes vos connaissances et vos compétences pour pouvoir relever le défi imposé. Mais comment s’encourager pour favoriser ce bon stress ?

En tant que coach de vie à Rennes, je peux vous proposer trois astuces simples à appliquer :

 

• Ne pensez qu’à atteindre son objectif
• Gardez votre motivation au plus niveau
• Ne vous laissez pas décourager par de petites choses

 

Ce sont trois conseils peuvent sembler basiques mais ils sont essentiels dans le maintien de votre détermination et donc pour continuer à encourager ce bon stress. Cela vous permettra de cultiver le bon stress. En effet, en restant positif face à l’objectif à atteindre et en restant optimiste sur chaque problème, vous ne pourrez jamais perdre confiance en vos qualités et donc en vous-même. Il faut garder à l’esprit que vous êtes capable de surmonter n’importe quel défi. S’il on vous l’a imposé  c’est que vous en avez les capacités.

Cependant, si au bout d’un certain moment vous avez du mal à avancer pour atteindre cet objectif, ne vous laissez pas submerger par des pensées négatives qui changeront votre bon stress en un stress mauvais et donc nuisible pour vous. Restez optimiste.

 

Tout se passe par vos pensées

Ce stress positif est contrôlé en quelques sortes par vos pensées. En effet, dès qu’une situation devient un challenge votre esprit commence à se poser des questions sur le déroulement jusqu’à son accomplissement, sur vos compétences qui peuvent aider à son accomplissement, etc. Cela est tout à fait normal. À partir de ces questions, le stress commence à s’installer, peu importe sa nature. C’est pourquoi il est important que vous gardiez toujours confiance en vous-même.

Réussir à gérer le stress passe par l’opinion que vous avez de vous-même. En restant conscient de vos qualités, vous saurez cultiver le bon stress. Je vous conseille en tant que coach de vie à Rennes, de découper votre objectif en plusieurs étapes s’il est compliqué et vous décourage.

Tout d’abord, dès que vous vous sentez de moins en moins motivé pour accomplir le défi, il faut que vous essayez de comprendre ce qui vous bloque dans sa résolution. Ensuite, vous pouvez découper l’objectif en différentes étapes c’est-à-dire que vous pouvez accomplir dans premier temps une première mission, dans un second telle mission etc… Ce qui vous facilitera la tâche et vous aidera à rester déterminé pour accomplir votre objectif.

Cette manière de fonctionner vous donnera l’occasion de garder un rythme, de rester motivé et surtout de cultiver le bon stress qui lui, vous permettra de canaliser toute votre énergie, vos connaissances et compétences.

Un défi quotidien est un eustress permanent 

Pour éviter de laisser le stress vous envahir, il est souvent recommandé de se tenir occuper. En effet, le stress peut facilement devenir une source d’adrénaline en plus d’être motivant. L’eustress permet de vous booster et de réaliser vos objectifs en vous poussant au meilleur de vous-même.

Cependant, cultiver le bon stress est aussi une manière d’éviter de tomber dans une routine qui vous rend stressée. Et cela peut être à cause des tâches identiques qui s’accumulent et dont vous n’en voyez jamais le bout. Cela ne doit pas vous amener à tomber dans un mauvais stress permanent. C’est pourquoi l’eustress doit stimuler votre vie au quotidien.

Je vous recommande de vous donner des objectifs chaque jour, peu importe leur nature. Mettez en place une to do list. Celle-ci vous permettra de savoir ce que vous avez à faire au jour le jour. Le fait d’avoir des objectifs qui rythme votre journée, stimulera votre stress positif. Peu importe que ces défis de la journée soient faciles. Ils sont vos missions de la journée.

Il est par ailleurs important qu’il y ait des pauses dans vos journées car s’occuper c’est aussi des pauses détentes où vous vous penchez sur des activités qui vous plaisent. Tous ces défis vous motiveront quelque soit leur nature et vous éviteront de tomber dans une routine ou encore d’accumuler des choses à faire. Qui commenceront à vous stresser car vous n’arriveriez plus à trouver le temps pour les faire.

Ainsi, en plus de réussir à gérer le stress, vous le transformerez en énergie tout en le cultivant de manière positive.

 

Avoir un équilibre de vie c’est cultiver l’eustress

Réussir à gérer son stress c’est aussi avoir un équilibre de vie. Cet équilibre se définit principalement comme savoir organiser votre vie autant professionnelle que personnelle. Que vous ayez un temps pour vous et un temps pour travailler. Le plan professionnel et le plan personnel sont deux cadres de vie différents qu’il est conseillé de délimiter correctement.

En effet, la délimitation entre ces deux cadres joue sur votre équilibre de vie et sur votre esprit. Votre esprit ici gère le stress de votre vie sur ces deux plans et donc si vous mélangez ces deux cadres, il peut en résulter un stress nuisible. Je vous conseille de lire l’article « Comment gérer son stress au travail ? ». Cet article vous montrera pourquoi il est important de maintenir une séparation entre le travail et votre vie personnelle.

De plus, cet équilibre peut être déterminé par ce que vous voulez contrôler. Il y a diverses choses qui peuvent vous aider à gérer cet équilibre et ainsi de réussir à gérer le stress facilement. Si vous vous basez sur votre vie personnelle, cherchez à réduire les produits addictifs comme le café par exemple. Concrètement, au niveau de votre alimentation, de votre santé physique, vous pouvez les contrôler car ça reste un défi réalisable et c’est ce qui vous aidera aussi à améliorer votre gestion du stress et à cultiver le bon stress.

Réussir à gérer le stress passe aussi par votre équilibre de vie. Le fait de ne pas mélanger le professionnel du personnel. Prendre soin de soi notamment à travers votre alimentation, en faisant du sport, etc.

 

Contrôler seulement ce qui est possible

Cultiver le bon stress c’est aussi contrôler ce qui est possible. Ne cherchez pas à contrôler l’impossible. Comme pour maintenir un bon équilibre de vie, n’oubliez pas qu’à trop vouloir tout contrôler vous vous y perdrez. En effet, choisissez des objectifs réalistes.

 

De manière plus approfondie sur le plan personnel, qui est aussi source de stress, pensez  à ce que vous apprenez chaque jour, par exemple :

• Vous avez fait des erreurs ? Prenez note de ce qu’elles vous ont apporté.
• Vous avez agit d’une certaine manière et vous regrettez ? Cela ne peut que vous aider à progresser. Il ne faut pas que vous ayez des regrets sur vos actions.

 

Vous devez vous sentir grandi après chaque situation vécue. Vous ne pouvez pas tout contrôler. Ni vous-même ni autrui. Vous devez voir chaque erreur comme une manière d’évoluer. En apprenant de vos erreurs vous pourrez mieux gérer certaines situations ou simplement savoir comment vous y préparer. Ce qui vous donnera l’avantage de pouvoir gérer le stress et de le transformer si ce n’est pas le cas en bon stress.

Par ailleurs, si vous vous orientez sur des aspects plus sociaux, tel que contrôler l’avis des autres en changeant votre manière de vivre. Cela n’est qu’une source de stress supplémentaire. Si vous cherchez à cultiver le bon stress sous toutes ses formes, alors il faut que vous passiez au-delà de l’avis des autres. La seule personne qui peut avoir une véritable opinion sur vous et vos actes c’est : vous-même.

Ne cherchez plus à satisfaire tout le monde : c’est impossible. Cela ne fera qu’augmenter votre stress. Focalisez-vous sur votre eustress.